- 12 santimetre çapa sahiptir.
- 33 santimetre uzunluğundadır.
- EVA (Etilen Vinil Asetat) malzemeden üretilmiştir.
- 630 gram ağırlığındadır.
- Kaymaz yüzeye sahiptir.
Genellikle yogada ve egzersiz programlarında kullanılan bir ekipmandır. Yoga ruloları genellikle yoğunluklu köpükten yapılmıştır ve silindir şeklindedir. Bu rulolar, kasların esnemesini artırmanın yanı sıra kas gerginliğini azaltmaya, vücut tutarlılığını artırmaya ve bazen masaj etkisi yaratmaya yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Kas Esnemesi: Yoga rulosu, kasların daha fazla esnemesini sağlamak için kullanılabilir. Rulo üzerine yatıp veya üzerinden geçerken, vücudu farklı açılarda ve pozisyonlarda gererek, kaslarınızın daha esnek hale gelmesine yardımcı olabilirsiniz.
Kas Gerginliği Azaltma: Uzun süreli oturmak veya fiziksel aktivite sonrası kaslarda oluşan gerginliği azaltmak için yoga rulosu kullanabilirsiniz. Rulo üzerine yatarak veya oturarak, kaslarda biriken gerginliği hafifletebilirsiniz.
Kas Onarımı: Yoğun egzersiz sonrası kaslarda oluşan mikro yırtıklar, kas onarımını teşvik eder. Yoga rulosu, bu süreci desteklemek ve iyileşmeyi hızlandırmak için kullanılabilir.
Vücut Tutarlılığı Artırma: Rulo üzerinde denge sağlamak ve vücudu sabit tutmaya çalışmak, vücut farkındalığını ve denge yeteneğini artırabilir.
Masaj Etkisi: Rulo üzerinde hareket ederken, vücut ağırlığınızı kullanarak kendinize masaj yapabilirsiniz. Bu, kasları gevşetmek ve kan dolaşımını artırmak için etkili olabilir.
Yoga ruloları farklı yoğunluk seviyelerinde gelir. Daha yumuşak rulolar daha az yoğunluk sağlarken, daha sert rulolar daha derin bir masaj etkisi yaratabilir. Hangi yoğunluk seviyesinin sizin için en uygun olduğunu bulmak için deneme yapabilirsiniz.
Yoga rulosu kullanırken, rulo üzerinde yatmak veya oturmak, vücudunuzu nazikçe hareket ettirmek ve aşırıya kaçmamak önemlidir. Eğer ciddi bir tıbbi durumunuz varsa veya herhangi bir sağlık endişeniz varsa, öncelikle bir uzmana danışmanız önerilir.
